首先，了解自己的需求。在预约SPA之前，先了解自己的需求至关重要。是想要舒缓疲劳、放松身心，还是想要美容养颜、排毒养生？不同的需求，决定了你选择SPA类型和项目的方向。

其次，通过网络平台预约。随着互联网的普及，许多SPA中心都提供了在线预约服务。你可以在各大OTA（在线旅行社）平台上搜索上海的SPA中心，查看评价、价格和项目介绍，根据自己的需求进行筛选。预约时，务必核实预约信息，如时间、项目、技师等，确保预约成功。

此外，关注本地生活服务平台。如大众点评、美团等，这些平台上有许多用户对上海SPA中心的真实评价，可以为你提供参考。在平台上预约时，记得查看商家的预约政策，如预约取消、改期等。

如果你更喜欢电话预约，可以拨打SPA中心的客服电话，与客服沟通你的需求，他们会为你推荐适合的项目和技师。在预约时，务必告知客服你的姓名、联系方式、预约时间等信息，以便他们为你安排。

在选择SPA中心时，以下是一些建议：

1. 品牌口碑：选择知名度高、口碑好的SPA中心，这样可以保证服务质量和技师的专业性。

2. 环境舒适：SPA中心的环境应舒适、温馨，有助于放松身心。

3. 项目丰富：SPA中心的项目应多样化，满足不同客户的需求。

4. 技师专业：选择经验丰富、手法娴熟的技师，确保服务质量。

5. 价格合理：在保证服务质量的前提下，价格合理的SPA中心更受消费者欢迎。

总之，在上海预约SPA体验，首先要了解自己的需求，然后通过网络平台、本地生活服务平台或电话预约。在选择SPA中心时，关注品牌口碑、环境舒适、项目丰富、技师专业和价格合理等因素。相信通过精心挑选，你一定能在上海找到一家满意的SPA中心，享受一段美好的放松时光。